الحمل والولادة

فوائد السباحة عند الحامل

تعتبر السباحة في مرحلة الحمل من بين الرياضات الآمنة التي تعود على الحامل بالنفع والإفادة. حيث أنها تساعدها على التخلص من التوتر وتنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى تعزيز مستويات الأكسيجين في الجسم. كما أنها تعمل على شد عضلات الجسم سواء الكبرى منها أو الصغيرة. لذلك يمكن للحامل الإستمرار على هذه الرياضة طيلة فترة الحمل بكل راحة وأمان. وللتعرف على باقي الفوائد التي تقدمها السباحة للحامل كل ما عليك هو إتمام قراءة المقال إلى آخره.

هل السباحة آمنة أثناء فترة الحمل؟

كما ذكرنا في المقدمة فالسباحة لس لها أي تأثير على الحامل أو الجنين. كما يوضح الطبيب المختص في التوليد وأمراض النساء. (Lucky Sekhon) : السباحة رياضة منخفضة التأثير حيث لا وجود لخطر السقوط أو إصابات عالية التأثير.

كما ينصح بتوخي الحذر عند المشي على أسطح أحواض السباحة المبللة أو عند الصعود من المسبح من الأفضل استخدام الدرج المخصص لذلك تفديا لأي سقوط محتمل.

متى تشكل السباحة خطر على الحامل

توجد بعض الأمور التي بجب اخدها بعين الإعتبار في ما يتعلق بالسباحة للحامل نذكر منها :

  • تجنب السباحة في الأحواض الساخنة لتفادي المضاعفات التي قد يتسبب فيها ذلك. يقول الطبيب (Sekhon) : ليس من الآمن غمر جسم الحامل في الماء الساخن لأن ارتفاع درجة الحرارة الماء قد يتسبب في مضاعفات خطيرة بالخصوص في الأشهر الثلاثة الأولى من فترة الحمل.
  • بالإضافة إلى التأكد من أن المسبح الذي تختارينه للسباحة مسبح نظيف لن يعرضك لخطر الإصابة بالأمراض المنقولة عبر الماء. وللتنويه فقط تعتبر المسابح المكلورة آمنة بالنسبة للحامل.
  • بالنسبة للسباحة في المحيط أو البحيرات… ينصح باجتناب الأماكن ذات الماء الراكد لأنها تزيد من فرص الإصابة بمرض أو ميكروب معين.

إقرئي أيضا : آلام القدم أثناء الحمل أسبابها وطرق التخفيف منها

فوائد السباحة أثناء الحمل

تساعد السباحة على إزالة الضغط عن المفاصل الحمل للوزن. ويحدث ذلك عند الحامل بشكل مضاعف حيث أن الكثير من النساء في مرحلة الحمل يكتسبن الوزن أكثر من غيرهن. وهذا مايجعل مفاصلهن يتعرضن لضغط إضافي.

تضيف الدكتورة (Barbara Bergin) أن العديد من النساء في مرحلة الحمل يصبن بالتورم والوذمة في أطرافهن السفلية, والذي يزداد عند المشي أو الوقوف لفترة طويلة فالسباحة تساعد في تخفيف هذه التورمات.

تشمل السباحة أثناء الحمل الفوائد التالية :

  • مساعدة الجسم على الحفاظ على درجة حرارة منخفضة رغم القيام بالرياضة.
  • التخفيف من آلام الظهر.
  • تقوية عضالات البطن الأساسية.
  • تحسين وتنشيط الدورة الدموية.
  • تحسين الأوعية الدموية.
  • تسهيل الولادة.
  • إزالة ضغط البطن على الجسم.
  • تهدئة تورم القدمين والكاحلين.
  • التقليل من احتمالية شعور الحامل بالغثيان.
  • الحماية من أوجاع الأوتار والمفاصل.

إقرئي أيضا : خمس أعمال منزلية يجب على الحامل تجنبها

     المراجع المعتمدة     

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى