فوائد الإجاص (الكمثري)

تعد فاكهة الكمثرى (الإجاص) من الفواكه اللذيذة التي يحبها الكثير من الناس ليس فقط بسبب فوائد الكمثرى، ولكن للكمثرى فوائد صحية مذهلة وسنقوم بإدراجها لك على النحو التالي:

فوائد الإجاص

قد تشمل فوائد الكمثرى:

1 – تحسين الهضم:

توفر حبة الإجاص حوالي 22٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف الغذائية، مما يجعل الكمثرى مفيدة جدًا لتحسين عملية الهضم. تساعد الألياف بشكل عام على تسهيل مرور الفضلات العالقة في الأمعاء وتحفز إطلاق بعض الأحماض المعوية التي تسهل وتنظم عملية الهضم، وتمنع الإمساك أو الإسهال.

2 – فقدان الوزن الزائد:

قد يخشى بعض الناس تناول الفاكهة لما تحتويه من سكر وسعرات حرارية، لكن الإجاص على وجه الخصوص هي من أقل الفواكه في السكريات الطبيعية، مما يجعلها فاكهة لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية في نفس الوقت. تحتوي الكمثرى متوسطة الحجم على حوالي 100 سعرة حرارية فقط، مقارنة بمحتوى عالي جدًا من العناصر الغذائية.
يساعدك محتوى الألياف في الكمثرى أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول، لذلك تأكل طعامًا أقل.

3 – تحسين صحة القلب والدورة الدموية:

الإجاص مصدر ممتاز للبوتاسيوم مما يجعل تأثيرها الإيجابي على القلب عظيماً. يساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم مما يقلل الضغط والضغط على الأوعية الدموية ويساعدها على الاسترخاء.
يساعد البوتاسيوم الموجود في الإجاص أيضًا في تحسين تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، مما يجعل جميع أعضاء الجسم تؤدي وظائفها بشكل كامل. تأثير البوتاسيوم في تقليل الضغط يجعله عاملاً هامًا يقي من أمراض الدورة الدموية المختلفة مثل: تصلب الشرايين والسكتة الدماغية.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكمثرى أيضًا على تقليل الكوليسترول السيئ.

4 – تقوية صحة جهاز المناعة:

تحتوي الكمثرى على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وخاصة فيتامين C الذي يساعد بشكل كبير في تعزيز صحة جهاز المناعة.
لذلك فإن الاستهلاك المنتظم للفواكه مثل الكمثرى يساعد في الحماية من الأمراض المختلفة وخاصة نزلات البرد والانفلونزا.

5 – الوقاية من السرطان:

إن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في الكمثرى يجعلها ثمرة مهمة لمحاربة السرطان وتحييد الجذور الحرة. ربطت دراسات عديدة بين الكمثرى والوقاية من أنواع معينة من السرطان وأهمها:

• سرطان المعدة.
• سرطان المثانة.
• سرطان الثدي.
• سرطان المبيض.
• سرطان الرئة.

6 – منع العيوب الخلقية:

ارتفاع نسبة حمض الفوليك في الكمثرى يجعله مهمًا للنساء الحوامل، حيث يساعد حمض الفوليك في تقليل فرصة حدوث أي عيوب عصبية لدى الجنين.

إقرئي أيضا : فوائد عصير العنّـاب البري للقلب

7 – تسريع الشفاء وتقليل فرصة الإصابة:

يساعد فيتامين سي الموجود في الكمثرى في تحفيز بناء أنسجة جديدة في الجسم وتجديد الخلايا فيه والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي المتسارع والأداء السليم. هذا يجعل الكمثرى مسرعًا لالتئام الجروح والشفاء السريع.
كما أن تناول الكمثرى يقلل من فرص الإصابة بالعدوى، كما يقلل من أعراض بعض الأمراض مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.

8 – تحسين جمال الشعر والبشرة:

يساعد تناول الكمثرى عند تناوله بانتظام على تقليل علامات الشيخوخة الظاهرة على الجلد، مثل: التجاعيد وبقع الكبد.
كما أن الكمثرى مفيدة جدًا في تقليل تساقط الشعر وتقليل فرص الإصابة بإعتام عدسة العين الذي يمكن أن يحدث مع تقدم العمر.

9 – تقوية العظام:

تحتوي الكمثرى على كميات كبيرة من المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والنحاس، وهي معادن مهمة جدًا للعظام. يساعد في تقليل فقدان الكتلة العظمية التي يمكن أن تكون نتيجة لأمراض مثل: هشاشة العظام.

10 – ضبط سكر الدم:

تتميز الكمثرى بانخفاض نسبة السكر في الدم مما يعني أن تناولها لا يسبب ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم. يساعد ثراء ألياف الكمثرى على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيمه في الجسم.

11 – يخفف الألم:

نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات يعتبر الكمثرى مفيدًا بشكل خاص في تخفيف الآلام المزمنة التي يمكن أن يشعر بها الأشخاص المصابون بأمراض مثل: التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

محاذير تناول الإجاص

لا توجد تفاعلات معروفة أو مخاطر صحية مع الكمثرى. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكمثرى أو غيرها من الفواكه، فكن حذرًا قبل الاستمتاع بفوائد الكمثرى المختلفة.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب مثل الكمثرى، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة الغازات والانتفاخ والألم والإسهال لدى بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.

إقرئي أيضا : فوائد فاكهة بوملي للصحة والجمال