فيتامين e للشعر

من منا لا يرغب في الحصول على شعر جميل وصحي؟ لكن هذا لن يتحقق بدون العناية بالشعر والعناية به. هناك طرق عديدة للعناية بشعره، من الغسل المناسب، والتجفيف والتصفيف، إلى الأطعمة المفضلة لديه التي تزوده بفيتامينات مهمة لجعله صحيًا وقويًا وجميلًا مثل الفيتامين e الذي سنقدمه بالتفصيل في هذه المقالة.

فيتامين e وفوائده للشعر

يساعد في تحسين صحة الشعر وفروة الرأس بشكل عام، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فوائده للشعر. فيما يلي أهم الفوائد المحتملة على النحو التالي:

• منع تساقط الشعر:

وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن هذا الفيتامين يساعد في تحسين نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس.

• زيادة تدفق الدم لفروة الرأس:

يمكن أن يساعد أيضا على تحسين نمو الشعر وبالتالي زيادة كثافته وزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس.

• موازنة إنتاج فروة الرأس للزيت:

يعمل عن طريق تكوين طبقة واقية على سطح الجلد، حيث تساعد هذه الطبقة على الاحتفاظ بالرطوبة. وقد تم العثور على الزيوت التي تحتوي عليه، مثل: زيت الأفوكادو، لترطيب فروة الرأس وتساعد أيضًا على منع إنتاج الزيت الزائد. إلا أنه نحن بحاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة تأثير الفيتامين e على إنتاج زيت فروة الرأس.

• إضفاء لمعان للشعر:

يساعد زيته على إضفاء اللمعان على الشعر، حيث يساعد على استعادة الطبقة الدهنية للجزء الخارجي من الشعر. كما أنه يساهم في ترطيب الشعر مما يقلل من التقصف ويحميه من التلف.

استخداماته للشعر

بعد التعرف على أهم فوائد فيتامين e للشعر، من المهم التفكير في كيفية استخدامه للشعر، على النحو التالي:

• مكملات الفيتامين e :

ليس من الضروري تناول هذه المكملات، حيث أنه من النادر حدوث نقص في مستوى تواجده في الدم هذا لأن فيتامينe المناسب غالبًا ما يتم الحصول عليه فقط من خلال الطعام. أظهرت الأبحاث أن فائدة تناول المصادر الغنية بفيتامين e أكبر من فائدة تناول المكملات الغذائية المحتوية عليه.

• استخدام زيته للشعر:

اتبع هذه الخطوات:

1. تدليك الزيت في فروة الرأس.
2. مشطي شعرك برفق بمشط واسع الأسنان.
3. انتظر 15 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بالشامبو.

اقرئي أيضا : خطورة إزالة الشعر بالليزر

• قناع الأفوكادو والموز:

قناع الأفوكادو والموز غني بفيتامين e للشعر.

1. المكونات:

وهي تشمل ما يلي:

• حبة أفوكادو واحدة.
• موزة واحدة
• ملعقة من زيت الأفوكادو.
• القليل من زيت جوز الهند
• ملعقة عسل.

2. طريقة التحضير:

اتبع هذه الخطوات:

1. امزج المكونات بالخلاط..
2. ضعي الخليط على شعرك.
3. قومي بتركه على شعرك مابين 20 دقيقة إلى ساعة.
4. اغسلي شعرك بالماء الدافئ أو الشامبو الخفيف.

الأعراض الجانبية لاستعماله للشعر

يجب تخفيف فيتامين e قبل وضعه على الشعر حتى لا يسبب طفح جلدي أو تهيج للجلد. كما أن الجرعات العالية من مكملاته للشعر يمكن أن تسبب أضرارًا عديدة ، والتي تشمل ما يلي:

• تثبيط إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
• هشاشة العظام وهشاشة العظام.
• زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

مصادر فيتامين e

في النهاية بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات حول استخدام فيتامين e للشعر، من المهم معرفة مصادره الطبيعية، والتي تشمل ما يلي:

• الخضار الورقية.
• المكسرات والبذور.
• الزيوت النباتية.
• زبدة الفول السوداني.
• حبوب الإفطار المدعمة.

اقرئي أيضا : أطعمة مفيدة للحفاظ على الشعر