5 خطوات للتخلص من العادة السرية

إذا كنت تجد نفسك متورطًا في ممارسة العادة السرية بشكل مفرط وترغب في التوقف عنها نهائيًا، يمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع بعض الإرشادات. في غضون وقت قصير، ستتمكن من التخلص من العادة السرية تمامًا.

إقرئي أيضا : تأثير ممارسة العادة السرية على النساء

كيفية التخلص من العادة السرية

1. يفضل الابتعاد عن المواد الإباحية، سواء الصور أو الأفلام، لأنها تثير الرغبات الجنسية، مما يمكن أن يدفع الشخص إلى ممارسة العادة السرية.
2. يمكن للأفراد أن يشغلوا عقولهم بأنشطة مثل القراءة والرسم، أو قضاء وقت ممتع في الهوايات المفضلة، وكذلك بالتنزه مع العائلة والأصدقاء، ليبتعدوا عن الفكر في ممارسة العادة السرية.
3. يجب عدم الجلوس بمفردك، لأن العزلة تُعَدُّ أحد العوامل التي تُشَجِّع على ممارسة العادة السرية، لذا ينبغي الانخراط في العلاقات الاجتماعية مع الأسرة والأصدقاء.
4. النشاط الرياضي يلعب دورًا هامًا في التخلص من العادة السرية، حيث يُحفز المخ على إفراز هرمون الإندروفين الذي يساهم في الشعور بالسعادة والاسترخاء، ويقلل من التوتر والقلق.
5. إذا لم تثمر الخطوات السابقة نتائج، من الأفضل طلب المساعدة من طبيب نفسي، لأن إدمان العادة السرية قد يكون ناجمًا عن بعض الاضطرابات النفسية، مثل اضطرابات الوسواس القهري والاكتئاب.

إقرئي أيضا : ماذا يحدث للحامل في حال ممارسة العادة السرية؟