نصائح لزيادة الوزن بسرعة
محتويات الموضوع
رغم أن العديد من النساء يبحثن عن حلول لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق ومثالي, إلا أنه يوجد أشخاص يعانون من النحافة وكل ما يبحثون عنه هو بعض الطرق التي قد تساعدهم على زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن, لذلك إن كنت من الذين يعانون من النحافة كل ما عليك هو إتمام قراءة المقال إلى آخره لنتعرف سويا على بعض الوصفات الطبيعية التي ستساعدك كثيرا للتخلص من هذا المشكل. لكن قبل أن نتطرق لهذه الوصفات دعينا أولا نتعرف على بعض النصائح المفيدة لزيادة الوزن.
نصائح مفيدة لزيادة الوزن
لزيادة الوزن يجب اتباع بعض النصائح التي ستجعل هذه المهمة أكثر سهولة وهي على الشكل التالي:
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون كاللحوم
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تجعلك تشعرين بالشبع لوقت أطول مما يتسبب في زيادة مستوى النحافة
- تنظيم النوم واجتناب السهر والحرص على الراحة الكافية
- تناول الحلويات بشكل يومي لأنها تساهم في زيادة الوزن بسرعة
- تناول الأفوكادو بالإضافة إلى المكسرات بشكل يومي, فهي مفيدة للصحة وتساعد على زيادة الوزن في آن واحد.
والآن بعدما تعرفنا على هذه النصائح المفيدة والتي ستحدث فرق, هيا بنا لنتعرف على بعض الوصفات التي ستساعدك للتخلص من مشكل النحافة.
وصفة التين المجفف
تستخدم وصفة التين المجفف مع الحليب لتسمين وزيادة الوزن بسرعة.
وكل ما سنحتاجه لتحضير هذه الوصفة هو بضع ثمرات التين المجفف (4 أو 5 ثمرات) مع كوب من الحليب بالإضافة إلى القليل من اليانسون المطحون.
نقوم بوضع كوب الحليب على نار هادئة مع إضافة اليانسون لبضع دقائق ثم نظيف التين المجفف, ونتركه حوالي 5 دقائق زيادة وبعدها نتركه لنصف ساعة تقريبا قبل تناوله, نقوم بتناول المشروب كل يوم مرتين لمدة شهرين تقريبا للحصول على نتائج فعالة.
وصفة المكسرات والعسل
تستخدم وصفة العسل مع المكسرات لزيادة الرغبة في الأكل وفتح الشهية كما أنها تساعد على زيادة كثلة الجسم.
لتحضير هذه الوصفة نحتاج للعسل الطبيعي (حوالي نصف كيلو) بالإضافة إلى جوز الهند المبشور والكاجو المطحون مع الجوز المطحون ( حوالي 4 ملاعق كبيرة من كل عنصر), نقوم بخلط كل المكونات التي ذكرناها جيدا ونضعها في وعاء محكم, ثم نأخذ منه 4 ملاعق في اليوم وينصح الحفاض على هذه الوصفة لشهرين على الأقل لتبدأ النتائج بالظهور.
إقرئي أيضا : كيفية زيادة وزن الرضيع
وصفة شربة الشوفان
لتحضير شربة الشوفان نحتاج للشوفان والحليب والزبدة بالإضافة إلى المشروم والمقدونس, الرائع في هذه الشربة هو أن كوب عادي منها يحتوي على أزيد من 200 سعرة حرارية, بالإضافة إلى بعض المكونات كالألياف والمعادن والبروتينات. وهذا ما يضمن لجسمك نمو سريع وصحي.
وصفة عجة البيض
تعتبر عجة البيض من بين الوصفات الرائعة والمفيدة بالنسبة لزيادة الوزن وذلك باحتوائها على البروتين الجيد والعالي والكثير من السعرات الحرارية حيث أن كل 100 غرام من عجة البيض دون أي إضافات أخرى تحتوي على أزيد من 90 سعرة حرارية, مما يجعلها مفيد لزيادة الوزن ولتحضير هذه الوصفة نحتاج لبيضتين مع كوب حليب, نقوم بخلطها جيدا ثم بعدها نضعها في مقلاه مع القليل من الزبدة ونتركها قليلا حتى ينضج البيض, ثم بعدها نقوم بإضافة بعض المكونات الأخرى كالبطاطا المهروسة والبصل والسبانخ مع مختلف أنواع الجبنة.
وصفة العسل الأسود
لتحضير هذه الوصفة نحتاج إلى إناء من العسل الطبيعي (كيلوغرام) والحلبة بالإضافة إلى القليل من الزيت الزيتون, نقوم بخلط المكونات ووضعها على نار هادئة لحوالي 20 دقيقة, ثم نقوم بوضع الخلطة في إناء ونتركها تبرد وبعدها نضعها في الثلاجة والحرص على تناولها 3 أو 4 مرات في اليوم سواء بالخبز أو لوحدها, وأهم شيء هو المداومة عليها لشهر تبدأ النتائج الإيجابية بالظهور.
أسباب عدم زيادة الوزن
تعود عدم القدرة على زيادة الوزن إلى مجموعة الاضطرابات والمشاكل الجسمانية ذكر منها:
- اضطراب التفريق بين الجوع والشبع حيث أن العديد من المصابين بالنحافة يعنون من هذا المشكل
- مشاكل في الامتصاص حيث أنه يجد الجسم صعوبة في امتصاص المواد المغذية
- مشاكل نفسية كالإكتئاب والقلق وعدم الشعور بالراحة وكثرة الضغط …
- مشاكل فرط نشاط الغدة الدرقية
الأضرار الناتجة عن خسارة الوزن
تنتج عن خسارة الوزن مجموعة من المضاعفات الصحية نذكر منها ما يلي:
- الشعور بالتعب والضعف بشكل دائم وأيضا تراجع في مستوى الطاقة
- تساقط وضعف الشعر
- ضعف المناعة مما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض
- الشعور بالآلام في العضلات
- الإصابة بهشاشة العظام وزيادة إمكانية الإصابة بكسور
إقرئي أيضا : أسباب النحافة وعدم زيادة الوزن
