7 نصائح لمرضى التهاب الأمعاء في رمضان
محتويات الموضوع
تلعب الأمعاء الدقيقة دورًا مهمًا في الجسم، حيث إنها مسؤولة عن تكسير الطعام الذي يتم تناوله. بهدف تسهيل عملية امتصاص الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات والدهون، وفي بعض الحالات تتعرض الأمعاء الدقيقة للتهيج والانتفاخ وهي حالة تسمى (التهاب الأمعاء)، وأحيانًا قد تحدث هذه المشكلة أيضًا تترافق مع التهاب المعدة والتهاب الأمعاء الغليظة.
مرض التهاب الأمعاء في رمضان
التهاب الأمعاء هو مصطلح طبي يستخدم لوصف الاضطرابات التي يحدث فيها التهاب مزمن في الجهاز الهضمي.
يسمى التهاب الأمعاء أيضًا بمرض كرون، والذي يتميز بالتهاب الطبقات العميقة من الغشاء المخاطي للقناة الهضمية ، والتهاب القولون التقرحي، والذي يتميز بالتهاب سطحي وتقرحات على طول الغشاء المخاطي للأمعاء الغليظة.
يسبب التهاب الأمعاء مجموعة من الأعراض، بما في ذلك: فقدان الوزن، وفقدان الشهية، وآلام شديدة في البطن ، ونزيف في المستقيم وإسهال.
فيما يتعلق بالصيام لمرضى التهاب الأمعاء في رمضان، أظهرت دراسة أجريت على 60 شخصًا مصابًا بمرض التهاب الأمعاء والذين صاموا طواعية لتقييم شدة الأعراض قبل رمضان وبعده أنه لا توجد علاقة بين عدد أيام الصيام وشدة الإصابة.
نصائح لمرضى التهاب الأمعاء في رمضان
فيما يلي أهم النصائح التي يجب اتباعها للحد من أعراض مرض التهاب الأمعاء خلال شهر رمضان المبارك، وهي:
1 – اعرف جسمك:
لا أحد يعرف جسدك أفضل منك. إذا كنت تشعر حقًا أنه يمكنك الصيام لأنك لا تشعر بالسوء بسبب أعراض مرض التهاب الأمعاء في رمضان، فيمكنك المحاولة. إذا شعرت بألم حاد في معدتك، استشر طبيبك قبل البدء في الصيام.
يمكن أن يؤدي الصيام في حالات مرض التهاب الأمعاء الشديد إلى بعض المضاعفات بسبب زيادة مستويات الحموضة في المعدة الفارغة خلال شهر رمضان.
2 – ممارسات خاطئة خلال فترة السحور:
فيما يتعلق بالتهاب الأمعاء في رمضان نوصي بما يلي:
- تجنب الذهاب للنوم مباشرة بعد تناول وجبة قبل الفجر لأن هذا السلوك يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض والقيء.
- تجنب إحضار وجبة السحور مسبقًا حتى تحصل على قسط من النوم بعد ذلك ، لأن ذلك قد يجعلك تشعر بمزيد من الغثيان.
- اختر وجباتك الجافة ذات القيمة الغذائية المفيدة لصحتك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، يمكنك تناول الخبز الأسمر والأرز البني، لأن هضمهما أبطأ مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
إقرئي أيضا : صيام رمضان للحامل
3 – شارك بوجبتك:
فيما يتعلق بالتهاب الأمعاء في رمضان نوصي بما يلي:
- لا تأكل وجبة الإفطار دفعة واحدة، يمكنك تقسيمها إلى وجبات صغيرة وموزعة.
- تأكد من أن وجبة الإفطار تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها، مثل: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والألياف.
- ابدأ وجبة الإفطار بالتمر والحساء وبعض الأطعمة الخفيفة، ثم خذ استراحة بعد صلاة المغرب.
- تناول وجبتك الرئيسية قبل صلاة التراويح.
- اترك فترة زمنية مناسبة بين آخر وجبة تتناولها ووقت النوم بما يتيح لجهازك الهضمي الاستراحة الكافية.
- حاول تقليل تناول الأطعمة الحارة والتوابل والحمضيات والطماطم، لأنها يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المعقدة المتكررة.
4 – استبدال السائل الذي فقدته:
للتعويض عن نقص السوائل الذي يسببه مرض التهاب الأمعاء في رمضان نوصي بما يلي:
- اشرب الكثير من الماء لتعويض السوائل التي تفقدها على مدار اليوم وما تفقده لأن جسمك يؤدي عمليات حيوية مثل التنفس والتعرق والتبول.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، لأنها مدرة للبول، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
- تجنب المشروبات السكرية لأنها قد تجعلك تشعر بالعطش.
- اشرب أكبر قدر ممكن من عصائر الفاكهة غير الحمضية والمشروبات التي تحتوي على البوتاسيوم لمساعدة جسمك على ضبط مستويات السوائل في اليوم التالي.
5 – لا تنس الأدوية الخاصة بك:
إذا كنت تتناول دواءً مضادًا للالتهاب، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول تعديل توقيت تناول الدواء أو تغيير الدواء إذا لزم الأمر، حتى لا يؤثر الصيام سلبًا على شدة أعراض التهاب المعدة لديك.
وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت صائمًا وشعرت أن ألمك يزداد سوءًا ، فافطر وتناول الدواء بعد استشارة الطبيب.
6 – لا تتوقف عن ممارسة الرياضة:
لا يوجد سبب للتوقف عن ممارسة الرياضة لمرضى أمراض الأمعاء الالتهابية في رمضان، بخلاف حقيقة أنها قد تكون شاقة في رمضان.
يمكنك ممارسة نشاط بدني غير مرهق قبل الإفطار بساعتين على الأقل أو بعده ومحاولة عدم ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أثناء الصيام لتجنب الجفاف.
7 – تجنب التدخين:
تجنب الإفراط في التدخين أثناء السحور أو بعد الإفطار مباشرة، لأن هذه العادة السيئة يمكن أن تزيد من خطر التسبب في عسر الهضم والارتجاع الحمضي لدى مرضى التهاب المعدة خلال شهر رمضان.
إقرئي أيضا : حرقة المعدة أثناء صيام رمضان
