مدة الجماع الطبيعية
هناك من يثير تساؤلات حول مدة الجماع الطبيعية والعوامل التي قد تؤثر عليها وعلى الوقت الذي يمضيه الزوجان معًا. لذا، سأقدم لك بعض المعلومات الأساسية حول هذا الموضوع.
مدة الجماع الطبيعية
هناك اختلاف في التفاهمات حول مدة الجماع. بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن مدة الجماع تعني الوقت الذي يتم فيه إدخال العضو الذكري في المهبل، في حين يعتبرها آخرون الوقت الذي يمتد من بدء المداعبة حتى بلوغ النشوة الجنسية.
عند النظر إلى مدة الجماع من منظور الإيلاج، فإن متوسط مدة الجماع الطبيعية عادة ما تكون من ثلاث إلى سبع دقائق. وفي حالة الجماع الذي يستغرق دقيقة إلى دقيقتين، يعتبر قصيرًا جدًا وقد يدل على وجود مشكلة سريرية لدى أحد الشريكين. أما الجماع الذي يستغرق من 10 إلى 30 دقيقة، فيعتبر طويلًا جدًا.
عوامل تؤثر على مدة الجماع
هناك عدة عوامل قد تؤثر على فترة الجماع بين الأزواج، بعضها ينطوي على الرجل وبعضها الآخر يتعلق بالمرأة. فيما يلي ستجد تلك العوامل المؤثرة:
- العمر: كلما تقدم الرجل في العمر، قد يستغرق وقتًا أطول للوصول إلى الانتصاب وقد يكون من الصعب الحفاظ عليه. وبالإضافة إلى ذلك، التغيرات الهرمونية التي تحدث مع التقدم في العمر قد تسبب تغيرات في جسم المرأة، مثل جفاف المهبل وانخفاض الرغبة الجنسية، وهذه العوامل يمكن أن تؤثر على مدة الجماع.
- سرعة القذف: قد يعاني الرجل من مشكلة سرعة القذف، وهي حالة شائعة تؤثر بشكل كبير على مدة الجماع. في هذه الحالة، يقذف الرجل السائل المنوي قبل أن تصل المرأة إلى النشوة الجنسية، مما يحرمها من الاستمتاع الكامل بالعلاقة. لذلك، يتم تقليل مدة الجماع بشكل كبير.
- التأخير في القذف: بعض الأشخاص يواجهون صعوبة في الوصول إلى القذف بعد فترة زمنية ممتدة من بدء الجماع. هذه المشكلة تسبب زيادة في مدة الجماع التي تفوق ما يحتاجه الزوجان.
- صعوبة القذف: يمكن أن يعاني الرجل أحيانًا من صعوبة في القذف الكلي، حيث يصل الزوجان إلى مرحلة النشوة والرعشة الجنسية بشكل طبيعي، ولكن الرجل لا يستطيع إطلاق السائل المنوي. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في تسريع أو تأخير الوصول إلى النشوة للرجل.
إقرئي أيضا : الأضرار الصحية للتوقف عن الجماع لمدة طويلة
- صعوبة الوصول إلى النشوة: قد تعاني المرأة من صعوبة في الوصول إلى النشوة، وتُعرف هذه الحالة أيضًا بـ“عسر النشوة”. على الرغم من مرور وقت كافٍ من الجماع والمداعبة والإثارة، قد تواجه المرأة صعوبة في الوصول إلى النشوة، وهذا يمكن أن يؤثر على مدة الجماع الطبيعية.
كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على مدة الجماع واستمرارية العلاقة الجنسية بين الزوجين، سواءً بتمديد فترة الجماع أكثر من اللازم أو تقصيرها بشكل يمنع الرجل والمرأة من الوصول إلى النشوة. تعريف الجماع، التوقعات الشخصية والرغبات المتبادلة جميعها يمكن أن تؤثر أيضًا على مدة الجماع. لذلك، إذا كنت تشعر بالقلق بشأن مدة الجماع الخاصة بك، فمن الأفضل أن تستشير طبيب متخصص.
تحسين مدة الجماع بين الزوجين
لتحسين جودة العلاقة الحميمة بين الزوجين، ينبغي اتباع بعض الإرشادات التالية:
- التركيز على المداعبة: ينصح بالتركيز على المداعبة المثيرة باستخدام اللمس والتقبيل قبل الجماع. هذا يساعد على زيادة التواصل الجسدي والانسجام بين الشريكين.
- تجربة أوضاع جنسية جديدة: قد يكون تجديد التجارب الجنسية مفيدًا لتحسين مدة الجماع الطبيعية. يمكن استكشاف وتجربة أوضاع جنسية مختلفة لتوفير تجربة جديدة ومثيرة لكل من الشريكين.
- التقليل من التوتر والقلق: يؤثر التوتر والقلق على الأداء الجنسي ومدة الجماع. من المهم تحديد مصادر التوتر والعمل على تقليلها، سواء عن طريق ممارسة تقنيات الاسترخاء أو بمساعدة مستشار أو مدرب.
- الإقلاع عن التدخين: يعرف أن التدخين يؤثر سلبًا على الصحة العامة والأداء الجنسي. بالتوقف عن التدخين، يمكن تحسين الدورة الدموية والأكسجين المتاح للجسم، مما قد يساهم في تحسين مدة الجماع.
- التواصل بين الزوجين وحل الخلافات: الحوار الصريح والمفتوح بين الزوجين يسهم في تعزيز الثقة والانسجام العاطفي والجسدي. من المهم التحدث عن المشاكل وحل الخلافات بطريقة بناءة ومتعاونة.
- مراجعة الطبيب: إذا كان هناك اشتباه في وجود مشكلة صحية تؤثر على مدة الجماع، يجب استشارة الطبيب المختص للتشخيص والعلاج المناسب.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
إقرئي أيضا : الخوف من ممارسة الجماع
