متلازمة ما قبل الحيض

تعد متلازمة ما قبل الحيض أو المتلازمة السابقة للحيض من المشكلات الصحية الشائعة جدًا عند النساء، وتتمثل في مجموعة من الأعراض التي تسبق موعد الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين، وتتراوح شدة هذه الأعراض من خفيفة إلى شديدة. والتي يمكن أن تؤدي إلى الحاجة إلى التغيب عن العمل أو المدرسة، وهناك العديد من الأعراض المختلفة التي يمكن أن تصاحب هذه المتلازمة، والتي يمكن أن تختلف مع تقدم العمر، و في هذا المقال سنتحدث عن أعراضها وبعض طرق التخفيف منها.

هل تتأثر متلازمة ما قبل الحيض بالتقدم في العمر؟

نعم، يمكن أن تتفاقم أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية مع بلوغك أواخر الثلاثينيات أو الأربعينيات من العمر وتقترب من سن اليأس عند دخولك إلى سن اليأس، وهو ما يسمى انقطاع الطمث.

هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي يكون مزاجهن حساسًا للتغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الدورة الشهرية. في السنوات التي سبقت انقطاع الطمث، ترتفع مستويات الهرمون وتنخفض بطرق غير متوقعة حيث ينتقل جسمك ببطء إلى سن اليأس، لذلك قد تصاب بنفس التقلبات المزاجية أو قد تزداد.

تنتهي هذه المتلازمة بعد انقطاع الطمث عندما يتوقف الحيض.

أعراض متلازمة ما قبل الحيض

وتكون الأعراض كما يلي:

• العلامات والأعراض العاطفية والسلوكية

تتلخص أعراضها في ما يلي:

1. التوتر أو القلق
2. اكتئاب.
3. نوبات البكاء
4. تغيرات في المزاج أو التهيج أو الغضب.
5. تغيرات في الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
6. صعوبة النوم
7. الانسحاب الاجتماعي.
8. تركيز ضعيف.
9. تغير في الرغبة الجنسية.

•  العلامات والأعراض الجسدية

تشمل أبرز الأعراض ما يأتي:

1. آلام المفاصل أو العضلات.
2. صداع.
3. إنهاك.
4. زيادة الوزن المرتبطة باحتباس السوائل.
5. الانتفاخ.
6. تهيج حب الشباب.
7. إمساك أو إسهال
8. عدم تحمل الكحول.

• العلامات السلوكية

تتضمن أعراضها التالي:

1. ينسى اشياء.
2. فقدان التركيز الذهني.
3. إنهاك.

أسباب وعوامل خطر متلازمة ما قبل الحيض

ليس من المفهوم تمامًا سبب إصابة النساء بمتلازمة ما قبل الحيض، ولكن قد يكون ذلك بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الدورة الشهرية، حيث قد تتأثر بعض النساء بهذه التغييرات أكثر من غيرهن.

يمكن أن تؤدي التقلبات في مادة السيروتونين، وهو ناقل عصبي في الدماغ يعتقد أنه يلعب دورًا مهمًا في حالات المزاج، إلى ظهور أعراض الدورة الشهرية. ويمكن أن تساهم الكميات غير الكافية من السيروتونين في اكتئاب ما قبل الحيض، بالإضافة إلى التعب والرغبة الشديدة في تناول الطعام ومشاكل النوم.

تؤثر بعض الحالات على متلازمة ما قبل الحيض ولكنها لا تسببها. يمكن أن تتفاقم الحالة بسبب ما يلي:

• التدخين.
• تحت الكثير من الضغط.
• نقص في النشاط الجسدي.
• لا ينام كفاية.
• أنت تشرب الكثير من الكحول أو تأكل الكثير من الملح أو اللحوم الحمراء أو السكر.
• اكتئاب.
• وذمة مجهولة السبب.
• التعب المزمن
• قصور الغدة الدرقية.
• متلازمة القولون المتهيّج.

قد تجد النساء اللواتي يعانين من مشاكل صحية أخرى أن هذه المشاكل تزداد سوءًا قبل الدورة الشهرية، وبعضها الصداع النصفي والربو والحساسية.

إقرئي أيضا : غزارة الدورة الشهرية

مضاعفات متلازمة ما قبل الحيض

تشمل المضاعفات عادةً الحالات الطبية الحالية التي تزداد سوءًا بسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، حيث قد تكون الحساسية أو مشاكل العين أكثر حدة، وقد تعاني النساء المصابات بالصرع من نوبات صرع أكثر من المعتاد.
قد تعاني النساء المصابات بالذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي من نوبات اشتعال خلال هذا الوقت.

تشخيص متلازمة ما قبل الحيض

لا توجد نتائج جسدية فريدة أو اختبارات معملية للتشخيص الإيجابي لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، لذلك قد ينسب طبيبك عرضًا معينًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية إذا كان جزءًا من نمط ما قبل الحيض يمكن التنبؤ به.

لمساعدتك في تحديد نمط ما قبل الدورة الشهرية، قد يطلب منك طبيبك تسجيل العلامات والأعراض في تقويم أو يوميات لدورتين حيض على الأقل. تنتهي الدورة الشهرية.

يمكن أن تحاكي بعض الحالات المتلازمة السابقة للحيض، بما في ذلك متلازمة التعب المزمن واضطرابات الغدة الدرقية واضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب والقلق. قد يطلب مقدم الرعاية الصحية الخاص بك اختبارات، مثل اختبار وظائف الغدة الدرقية أو اختبارات فحص الحالة المزاجية، للمساعدة في إجراء تشخيص واضح.

علاج متلازمة ما قبل الحيض

بالنسبة للعديد من النساء، يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، ولكن اعتمادًا على شدة الأعراض، قد يصف طبيبك واحدًا أو أكثر من أدوية الدورة الشهرية.

يختلف نجاح الأدوية في تخفيف الأعراض بين النساء. تشمل الأدوية الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض ما يلي:

•  مضادات الاكتئاب

نجحت مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) بما في ذلك فلوكستين وباروكستين وسيرترالين في الحد من أعراض الحالة المزاجية وهي الخط الأول في علاج المتلازمة السابقة للحيض الشديدة. يتم تناول هذه الأدوية يوميًا بشكل عام، ولكن قد يتم وصف بعض النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية خافضات للحرارة. محدود الاكتئاب قبل أسبوعين من الحيض.

• العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات

يمكن للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل: إيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم، إذا تم تناولها قبل أو في بداية الدورة الشهرية، أن تخفف التقلصات وآلام الثدي.

• مدرات البول

عندما لا تكون ممارسة الرياضة وتقليل تناول الملح كافيين لتقليل زيادة الوزن والتورم والانتفاخ الناجم عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، فإن تناول مدر للبول يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من السوائل الزائدة عبر الكلى.

سبيرونولاكتون هو مدر للبول يمكن أن يساعد في تخفيف بعض أعراض الدورة الشهرية.

• موانع الحمل الهرمونية

توقف هذه الأدوية الموصوفة الإباضة، مما قد يخفف من أعراض الدورة الشهرية.
بالنسبة للعديد من النساء، يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، ولكن اعتمادًا على شدة الأعراض، قد يصف طبيبك واحدًا أو أكثر من أدوية الدورة الشهرية.

الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض

تشمل أبرز طرق الوقاية ما يأتي:

• تعديل النظام الغذائي

تشمل ما يأتي:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتقليل الانتفاخ والشبع.
• قلل من تناول الملح والأطعمة المالحة لتقليل الانتفاخ واحتباس السوائل.
• اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• اختر الأطعمة الغنية بالكالسيوم إذا كنت لا تتحمل منتجات الألبان أو لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي، يمكن أن تساعدك مكملات الكالسيوم اليومية.
• تجنب الكافيين والكحول.

• دمج التمرين في روتينك المعتاد

احصل على 30 دقيقة على الأقل من المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة أو أي نشاط هوائي آخر معظم أيام الأسبوع. يمكن أن تساعد التمارين اليومية المنتظمة في تحسين الصحة العامة وتخفيف أعراض معينة، مثل التعب والمزاج المكتئب.

• الحد من التوتر

تشمل أبرز الطرق ما يلي:

• الحصول على قسط كاف من النوم.
• مارس الاسترخاء التدريجي للعضلات أو تمارين التنفس العميق لتقليل الصداع أو القلق أو صعوبة النوم.
• جرب اليوجا أو التدليك للاسترخاء والتخلص من التوتر.

اقرئي أيضا : انقطاع الدورة الشهرية (سن اليأس)