التخلص من الوزن بأقل مجهود في المنزل

في هذا المقال سنرى بعض الأسرار التي لن يخبرك بها أحد والتي ستساعدك كثيرا على التخلص من الوزن الزائد لديك.

اشربى الماء :

عندما تشربين حمية مرتفعة من الماء فإنك تساعدين الكبد على التطهير والتخلص من السموم وبهذا فالكبد النظيف يساوي جسدا رشيق حيث أن التفسير العلمي أكد على أن نقص في الماء يتسبب في مشاكل على مستوى الكلي ويأثر على قدرة الكبد في حرق الدهون فينتج عنه تخزين الشحوم الغير محروقة في الجسم.

القرنبيط المسلوق :

يعتبر القرنبيط مفيدا علميا. رغم أن أكله صعب بعض الشيء, لكنه يشعرك بالشبع طول اليوم لذلك ينصح بتناوله صباحا.

السلطة الخضراء :

يعتبر الغذاء وقت مناسب لأخذ السلطات الخضراء. يعتبر الجزر والمقدونس من أهم العناصر في السلطات وينصح أيضا بإضافة بعض زيت الزيتون فإنه مفيد ولايحتوي على الكوليسترول.

التخلي على السكر :

أهم خطوة يجب عليك اتخاذها إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن الزائد هي إزالة السكر تماما من النظام الغذائي واستبداله بمحليات طبيعية أو صناعية.

لا تمزجى الدهون والكربوهيدرات :

يجب تناول أحدهما فقط الكربوهيدرات أو الدهون. لأنه في حالة مزجهما معا سيتم تخزين الدهون والسعرات في جسدك من جديد.

يوم واحد بدون ريجيم :

ينصح بالتخلي على الريجيم ليوم واحد في الأسبوع وذلك لتفادي الشعور بالحرمان والإحباط وبالتالي فقدان القدرة على استكما الريجيم.

شرب بعض الكافيين :

تناول الكافيين مهم ولكن لا ينصح بالإكثار منه كما يجب عليك أيضا الإبتعاد عن الصودا والتقليل من الشاي لمساعدة الجسم على زيادة حرق الدهون.

إقرئي أيضا : حمية ماء جوز الهند لفقدان الوزن.

حركة الجسد :

لا يقصد بالحركة الرياضة فقط ولكن العمل العضلي في المنزل والمشي ولو لمسافات قصيرة لكن المهم هو المداومة.

عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات :

ينصح بمضغ الكرفس عند الإحساس بالجوع بين الوجبات لأنه يساعد على حرق الكثير من السعرات . أو تناول الفواكه أيضا .

احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا :

واضبي على 3وجبات في اليوم ولاتهملي وجبة الإفطار فهي أهم وجبة والتي تزيد من تنظيم حرق السعرات.

استخدمي السلم العادي :

حاولي استخدات السلم العادي بدلا من السلم الكهربائي أو المصعد.
وفي النهاية الإنضباط هو الحل لبلوغ هدفك دون أدوية أو إحباط …

إقرئي أيضا : مشروبات تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.