أسباب ألم منتصف الظهر عند النساء
محتويات الموضوع
ألم منتصف الظهر هو مشكلة شائعة تواجه العديد من الأشخاص في مراحل مختلفة من حياتهم. يعتبر الظهر واحدًا من أكثر مناطق الجسم تعرضًا للتوتر والإجهاد نتيجة للأنشطة اليومية والعوامل البيئية. إذا كنتِ تبحثين عن فهم أعمق لأسباب ألم منتصف الظهر عند النساء، فإليك تفصيلا دقيقًا يسلط الضوء على هذا الأمر.
أسباب ألم منتصف الظهر عند النساء
يمكن تقديم أسباب ألم منتصف الظهر عند النساء كما يلي:
1 – التقدم في السن:
بعد سن الثلاثين، تعاني العديد من النساء من ألم في منتصف الظهر نتيجة لعدة أسباب مثل النقص في الكتلة العضلية، والتهاب المفاصل، وقلة السائل الموجود بين مفاصل العمود الفقري، وتقليل كثافة العظام.
2 – التهاب المفاصل:
هناك عدة أنواع من التهاب المفاصل، ومنها ما يؤثر بشكل بارز على الظهر. يحدث هذا التأثير بسبب الاحتكاك بين العظام، مما يسبب ألمًا وتصلبًا وتورمًا. من بين هذه الأنواع، يُعتبر التهاب الفقار اللاصق من الأكثر شيوعًا الذي يصيب العمود الفقري، ويمكن أن يسبب ألمًا حادًا يقلل من قدرة الشخص على الحركة.
3 – كسر الفقرات:
قد يمكن أن يتعرض أي جزء من العمود الفقري للكسور نتيجة للإصابات المتعددة، مما يسهم في التأثير البالغ على صحة العمود الفقري على المدى الطويل.
4 – انفتاق القرص الفقري:
تعمل الأقراص على استيعاب الصدمات التي تواجه العمود الفقري، كما أنها تسهم في الحركة. ولكن، قد تتعرض للتمزق مما يؤدي إلى تسرب السائل منها، وفي بعض الحالات قد تنتفخ مسببةً ألمًا في منطقة الظهر.
5 – مشكلات الكلى:
مشكلات الكلى تعتبر سببًا شائعًا للألم في منتصف الظهر بين النساء.
6 – نمط الحياة الخاطئ:
عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب ضعف في العضلات، بينما تقوم بممارسة التمارين بطريقة غير سليمة تسبب ألمًا في منطقة منتصف الظهر.
7 – إجهاد العضلات أو التوائها:
رفع الأشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة أو متكررة يمكن أن يسبب تمددًا في أربطة وعضلات الظهر، وفي بعض الحالات قد يؤدي إلى تمزقها.
إقرئي أيضا : ألم أسفل الظهر عند الجلوس والانحناء
8 – زيادة الوزن:
تسبب السمنة في زيادة الضغط على عضلات وعظام الجسم، بما في ذلك عضلات الظهر.
9 – هشاشة العظام:
الإصابة بمرض هشاشة العظام قد تسبب ضغطًا، وكسورًا، وتوترًا في عضلات الظهر.
10 – وضعيات الجلوس والوقوف الخاطئة:
تلعب الوضعيات التي نجلس أو نقف في إحداث آلام الظهر دورًا مهمًا، حيث تثقل الضغط على العمود الفقري وتؤدي إلى توتر العضلات أثناء مسعى الجسم للحفاظ على استقراره.
11 – الأورام:
إذا كان هناك ورم في منتصف الظهر، فسيؤدي ذلك إلى تأثير كبير على توازن العمود الفقري، مع مضايقة للأعصاب، الأربطة والعضلات.
12 – الجنف:
عند الإصابة بمرض الجنف، يميل العمود الفقري إلى الانحناء جانبيًا، مما يؤدي إلى توزيع غير متساوٍ للوزن على منطقة الظهر، وفي النهاية يمكن أن يسبب ألمًا في منتصف الظهر.
عوامل خطر ألم منتصف الظهر عند النساء
هناك عدة عوامل تعزز من خطر الإصابة بألم منتصف الظهر لدى النساء، وتشمل العوامل التالية:
- الحمل وزيادة الوزن.
- تقدم السن.
- ضعف عضلات البطن الأساسية.
- وراثة الألم الظهري.
- التدخين.
- القلق والتوتر.
نصائح لتخفيف ألم منتصف الظهر عند النساء
يمكن التخفيف من ألم منطقة منتصف الظهر عند النساء من خلال بعض الإجراءات البسيطة التي تثبت فعاليتها، وتشمل:
- استخدام الكمادات: الكمادات الدافئة تعمل على تهدئة الألم وتخفيف تشنجات العضلات، في حين تقلل الكمادات الباردة من الانتفاخ والتورم.
- الأدوية المسكنة: يمكن استخدام بعض المسكنات المتاحة دون وصفة طبية لتقليل الألم.
- العلاج الفيزيائي: يسهم في تعزيز القوة العضلية للظهر والحد من خطر الإصابات المستقبلية.
- ممارسة التمارين: تساهم التمارين الموجهة في تقوية العضلات المحيطة بمنتصف الظهر.
- وضعية النوم: يفضل اختيار وضعية نوم توفر الراحة للظهر واستخدام فراش ذو دعم جيد للعمود الفقري.
- الوخز بالإبر: يمكن استخدام هذه التقنية، حيث تدخل إبر رفيعة في نقاط معينة من الظهر لتقليل الألم.
إقرئي أيضا : ما سبب الم اسفل الظهر والبطن؟
