التغذية السليمة للحفاظ على صحة الجسم

من أهم الأمور التي تضمن سلامتنا وصحة جسمنا هي التغذية السليمة ,فلا تقتصر فقط على الحصول على جسم مثالي أو الحفاظ على وزن مثالي إنما لها دور مهم في حماية الجسم من الأمراض, وحينما نذكر التغذية السليمة فلا نعني بها اتباع نظام غذائي صعب أو الحرما ,حيث أن الكثير منا يخلط بين نظام غذائي سليم وأنضمة انقاص الوزن كما أن هذا النظام يختلف باختلاف حالة الجسم والمرحلة العمرية ,وكلما بدأنا اتباع نظام غذائي سليم في سن مبكرة كلما ارتفعت حماية الجسم وكنا أكثر أمانا .
من هنا ما المقصود بالتغذية السليمة؟ بالإضافة إلى ذلك ماهي أهم خطوات اتباع نظام التغذية السليمة؟

المقصود بالتغذية السليمة

لا نقصد بالتغذية السليمة الحرمان من بعض الأطعمة إنما اتباع برنامج غذائي يضمن لجسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ,والتي تساعده على الحفاض على صحة الجسم والوزن …
رغم أن هذا المفهوم يختلف من مرحلة عمرية إلى أخرى ,إلا أنه هناك مجموعة من الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها.

إقرئي أيضا : الفوائد الصحية للخبز الأسمر

أهم خطوات اتباع نظام غذائي سليم

في النهاية سنتعرف على بعض الأساسيات التي ستساعدك على اتباع نظام تغذية سليم, والتي تتمثل في الإكثار من شرب الماء والسوائل بصفة عامة من الأحسن ألا يقل العدد على 9 أكواب في اليوم ,فالماء هو أهم عنصر في حماية الجسم والجمال بالإضافة إلى ذلك أنه يحافض على رشاقة الجسم وتخليصه من السموم.

ويفضل الإبتعاد كل البعد على الأطعمة الجاهزة مع ذلك الوجبات السريعة حيث أنها أهم خطوة لتحسين نظامك الغذائي لأن هذا النوع من الوجبات له أضرار جد خطيرة على الفرد.كما ينصح كذلك بالإكثار من الخضر والفواكه ,فإدخالها ضمن غذاؤك بصفة رسمية من أهم الخطوات التي يجب عليكي اتخاذها .وذلك لاحتوائها نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ,كما أنها تساعدك للحفاظ على جمال ونضارة بشرتك ,وننصح أيضا بتجنب المشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات كما أنها تتسبب في هشاشة العظام والأسنان وزيادة الدهون في الجسم ,آخرا حاولي التقليل من نسبة الملح والسكر ومن الأفظل استبدال السكر الأبيض بسكر الدايت أو السكر البني .

إقرئي أيضا : أطعمة مفيدة للحفاظ على الشعر