آلام الظهر في الشهر السادس من الحمل

آلام الظهر شائعة، تحدث بنسبة كبيرة تتراوح بين 50-80٪ من النساء الحوامل. وتشير معظم الدراسات إلى أن آلام الظهر لدى معظم النساء تبدأ بين الشهرين الخامس والسابع من الحمل. وفي بعض الحالات يمكن أن تبدأ حتى قبل ذلك. في الشهر الثالث من الحمل، خاصة عند النساء اللواتي عانين من مشاكل في أسفل الظهر قبل الحمل.

ويتراوح هذا الألم من ألم خفيف إلى شديد وشديد. مما يتعارض مع قدرة المرأة الحامل على أداء الأنشطة اليومية، بحيث تعاني 10٪ من النساء الحوامل من آلام شديدة تمنعهن من أداء أنشطتهن المعتادة.

أسباب آلام الظهر عن الحامل في الشهر السادس

هناك أسباب عديدة لهذه الآلام في الشهر السادس من الحمل أو في الأشهر الأخرى، وهذه بعض الأسباب المحتملة:

• التغيرات الهرمونية: أثناء الحمل يفرز الجسم هرمون ريلاكسين الذي يساعد على استرخاء الأربطة في منطقة الحوض، ويمكن لهذا الهرمون أن يريح الأربطة التي تدعم العمود الفقري مما يسبب الألم.
• زيادة الوزن: تكتسب معظم النساء الحوامل 11-16 كجم أثناء الحمل، وهذا الوزن الزائد يضغط على الأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر.
• التحول في مركز الثقل: نظرًا لنمو الجنين، يتحول مركز ثقل المرأة الحامل تدريجيًا إلى الأمام، مما يتسبب في تغيير المرأة الحامل وضع جسمها باستمرار وثني ظهرها لتوازن الجسم، مما قد يتسبب في حدوث ذلك. الم.
• انفصال العضلات: يمكن أن يتسبب الرحم المتسع في انفصال عضلات البطن المستقيمة، التي تمتد من القفص الصدري إلى عظم العانة، مما يجعل آلام الظهر أسوأ عند النساء الحوامل.
• التوتر والقلق: قد تعاني المرأة الحامل من توتر عضلي في منطقة الظهر. بسبب الشعور بضغط العصب وهو ما يسبب آلام الظهر.

إقرئي أيضا : آلام أسفل الظهر والبطن

نصائح للتخفيف من آلام الظهر في الشهر السادس من الحمل

• نم على جانبك، وليس ظهرك، مع ثني ركبتيك والوسائد أسفل معدتك وظهرك وبين ركبتيك لدعم ظهرك.
• تطبيق الحرارة والبرودة على ظهرك ولكن بعد استشارة الطبيب، لأنه يمكن وضع كمادات باردة على الظهر عدة مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة، وبعد أيام قليلة يمكن وضع كمادات دافئة على المنطقة المؤلمة لتخفيف منها.
• الحفاظ على الوضع المناسب من خلال الوقوف بشكل مستقيم، وإبقاء صدرك مرتفعًا، وإبقاء كتفيك للخلف، مع عدم تقييد ركبتيك عند الوقوف وعند الجلوس على مكتبك، ضع وسادة أو منشفة خلف ظهرك لدعمها، وضع قدميك على شيء ما عالي.
• ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة بشكل مستمر، وبعد استشارة الطبيب، وذلك للحفاظ على سلامة الظهر وتخفيف الآلام، ومن الأنشطة الموصى بها: المشي والسباحة وتمارين الشد.
  قلل من التوتر واستشر معالجًا للمساعدة في ذلك إذا كان ألم ظهرك مرتبطًا بالتوتر والقلق.
  جربي العلاجات التكميلية، مثل الوخز بالإبر، حيث أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر علاج فعال لآلام أسفل الظهر أثناء الحمل.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

على الرغم من أن هذه الآلام في الشهر السادس تعتبر طبيعية وليست مدعاة للقلق، إلا أنه يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كان ألم ظهرك مصحوبًا بأي من الأعراض التالية:

• ألم تحت الضلوع على أحد الجانبين أو كلاهما.
• نزيف مهبلي.
• فقدان الإحساس في إحدى أو كلتا الساقين أو الأرداف أو الأعضاء التناسلية.
• ألم عند التبول.
• لديك حمى.

إقرئي أيضا : كيفية علاج آلام الظهر بعد الولادة