6 طرق لعلاج آلام الظهر بعد الولادة
محتويات الموضوع
ترافق آلام الظهر المرأة أثناء الحمل وعادة ما تختفي عند حوالي 50٪ منهن بعد الولادة، وأثناء الحمل يزداد هذا الألم مع زيادة وزن الجنين، وفي المقال التالي سنتحدث عن أبرز الطرق لعلاج هذه الآلام:
طرق علاج آلام الظهر بعد الولادة
هناك طرق عديدة لعلاج آلام الظهر بعد الولادة، والتي سنذكرها في الآتي:
الجلوس بشكل مناسب:
تكمن أهمية الجلوس بشكل صحيح بعد الولادة في تقليل الضغط على الفقرات الخلفية قدر الإمكان، وبالتالي يمكن تقليل الشعور بالألم، وفي نفس الوقت ننصحك باستخدام بعض الوسائد لدعم الظهر.
تناول المسكنات:
يمكن تناول أدوية تسكين الآلام في حالة عدم القدرة على تحمل الألم، ولكن قبل اللجوء إلى استخدامها لا بد من استشارة طبيب مختص، خاصة في الحالات التي ترضع فيها الأم طفلها رضاعة طبيعية.
استخدام الكريمات:
في بعض الحالات، قد يصف الطبيب المختص بعض الكريمات العلاجية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم، بالإضافة إلى استخدام لصقات الظهر التي لها نفس الفعالية.
إقرئي أيضا : إبرة الظهر أو التخدير فوق الجافية
الوقاية من آلام الظهر بعد الولادة
من الممكن منع هذه الآلام باتباع بعض الإجراءات الوقائية المفيدة، على سبيل المثال:
- يبدأ التمرين بعد الولادة لتقوية عضلات البطن والظهر، بينما النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية يجب ألا يبدأن في ممارسة الرياضة إلا بعد 6 أسابيع من الجراحة.
- حاولي العودة إلى وزنك المثالي في غضون 6 أسابيع على الأقل بعد الولادة قدر الإمكان.
- لا تشد ذراعيك لحمل المولود، فقط قربه منك قبل حمله.
- رفع الطفل من خلال مقدمة الجسم والمشي معه.
- تجنب حمل الطفل على وركيك، لأن ذلك قد يسبب إجهاد عضلات الظهر.
- ضعي طفلك بالقرب من صدرك حتى يتمكن من الاتكاء عليه، والجلوس على كرسي بظهر مسطح، وليس على سرير، لمنع آلام أعلى الظهر عند الرضاعة الطبيعية.
أهمية علاج آلام الظهر بعد الولادة
تكمن أهمية علاج آلام الظهر بعد الولادة في الآتي:
- تقليل الضغط على الفقرات الخلفية.
- تقليل الشعور بالألم، لأنه بعد الولادة يمكن أن تضعف عضلات البطن.
إقرئي أيضا : آلام أسفل الظهر والبطن
