5 فوائد الحليب مع العسل
محتويات الموضوع
يحتوي الحليب مع العسل على كميات قليلة من العديد من الفيتامينات والمعادن، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية كما ذكرنا سابقًا، وتجدر الإشارة إلى أن أنواع العسل ذات اللون الغامق تحتوي على هذه المركبات بنسب أكبر من الأنواع ذات اللون الفاتح. وتجدر الإشارة إلى الاستخدامات المتعددة للعسل نظرًا لاستخدامه في تخفيف السعال والإسهال عند الأطفال، فإنه يمكن أيضًا أن يساهم في تخفيف قرحة المعدة التي تسببها عدوى الملوية البوابية، والتي تُعرف باسم جرثومة المعدة.
فوائد الحليب مع العسل
1. تقوية عظام الجسم
إن أهمية الحليب للعظام معروفة جيداً، لأن التركيب الطبيعي للحليب غني بالكالسيوم، لذا فإن شربه يمكن أن يمد الجسم بكمية جيدة من الكالسيوم، مما يساعد في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل فرص التعرض لمشاكل مثل:
- التهاب المفاصل.
- هشاشة العظام.
- الكسور.
إن القدرة التي يمتلكها العسل في تحسين امتصاص الكالسيوم هو ما يجعل مزيج الحليب والعسل مهمًا بشكل خاص للعظام. قد يكون للعسل أيضًا فوائد أخرى متعلقة بالعظام تضيف إلى فوائده، حيث يمكن أن يساعد العسل في: مقاومة الالتهابات التي يمكن أن تعطل صحة العظام وتخفيف الآثار الضارة المحتملة للتمارين الرياضية على العظام.
2. مقاومة الأرق وتحسين جودة النوم
يعتقد أن شرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل في المساء قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعد في محاربة الأرق والحث على النوم العميق.
يحتوي هذا الخليط على مواد يمكن أن تحسن نوعية النوم ، فمثلاً يحتوي العسل على مادة التربتوفان التي تتحول في الجسم إلى هرمون السيروتونين المهم للاسترخاء، وعادة ما يرتبط نقص التربتوفان باضطرابات النوم.
فيما يلي ملخص للأدلة العلمية المتوفرة حول هذا النوع من الحليب المحتمل مع فوائد العسل:
- في إحدى الدراسات، لوحظ أن شرب الحليب مع العسل مرتين يوميًا لعدة أيام متتالية يحسن نوعية النوم لدى بعض مرضى القلب.
- في دراسة أخرى، تبين أن تناول نصف ملعقة من العسل قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم.
- وجدت دراسة ثالثة أن شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان قبل النوم يمكن أن يساعد في مكافحة صعوبات النوم.
لذا يمكنك تناول الحليب مع العسل ليلاً لتحسين نوعية نومك، كما يمكنك شربه مع العسل لتحقيق نفس الغرض.
3. تعزيز القدرة على التحمل وتقوية الجسم
من الفوائد المحتملة للحليب مع العسل أن شربه يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للرياضيين، حيث يمكن أن يساعدهم على ممارسة الرياضة لفترة أطول وبكفاءة أكبر. تُعزى هذه الفوائد المحتملة إلى ما يلي:
- الحليب غني بالبروتينات، والتي عند هضمها تنتج مواد يمكن أن تتحول إلى طاقة عندما تتأكسد.
- يحتوي العسل على نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
للحصول على هذا النوع من فوائد الحليب مع العسل، يمكنك شرب كوب من هذا الخليط في الصباح لزيادة طاقتك خلال النهار، أو يمكنك شرب كوب بعد التمرين.
4. فوائد متنوعة للبشرة
يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي للحليب مع العسل على:
- ترطيب البشرة بعمق:
الحليب غني بحمض اللاكتيك الذي يمكن أن يساعد في ترطيب البشرة، بينما يساعد العسل البشرة في الاحتفاظ برطوبتها الطبيعية.
- الحفاظ على شباب البشرة
يمكن أن يساعد حمض اللاكتيك الموجود في الحليب على تقشير الجلد، في حين أن تركيبة العسل يمكن أن تساعد في مواجهة الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى تحسين قدرة الجلد على إصلاح الأنسجة التالفة.
يمكن أن يساعد الجمع بين هذه الفوائد في محاربة بعض علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد.
- تخفيف حدة حب الشباب
يساعد التطبيق الموضعي لهذا الخليط أن يخفف من حب الشباب، حيث يمكن أن يساعد الحليب مع العسل في تعزيز استعادة أنسجة الجلد، بالإضافة إلى مقاومة بعض أنواع البكتيريا المسببة لحب الشباب.
إقرئي أيضا : التخلص من حب الشباب اثناء الحمل
5. فوائد أخرى
- تبطئ وتيرة التدهور الإدراكي ومقاومة بعض أمراض الشيخوخة.
- دعم صحة القلب: تعزيز الكوليسترول الجيد ، وخفض الكوليسترول السيئ وخفض ضغط الدم.
- مقاومة بعض الاضطرابات الهضمية مثل: الإمساك وانتفاخ البطن.
- الحد من بعض مشاكل الجهاز التنفسي مثل: السعال والبرد.
كيفية الاستفادة من الحليب مع العسل
1. شرب الخليط
- المكونات:
كل ما سنحتاجه هو كوب من الحليب مع ملعقة أو اثنتين من العسل.
- طريقة الإعداد:
نقوم بتسخين الحليب حتى يسخن مع الحرص على عدم بلوغ درجة الغليان ثم نقوم بإضافة العسل إليه وهذا الخليط المغذي جاهز للشرب.
2. تطبيق الماسك
يمكنك محاولة جني فوائد الحليب بالعسل لبشرتك عن طريق وضع بعض الأقنعة الطبيعية. فيما يلي بعض الوصفات:
- للسيطرة على البثور: امسحي الجلد بمزيج من ملعقة كبيرة من عسل مانوكا وملعقتين كبيرتين من الحليب واغسليه بعد 10 دقائق.
- لتقشير البشرة والحفاظ على رطوبتها: اخلطي أجزاء متساوية من العسل والحليب واللوز المطحون ودلكي المزيج على البشرة قبل شطفه بالماء.
أضرار الحليب والعسل
على الرغم من أن فوائده يمكن أن تكون عديدة، إلا أن هذا المزيج له أيضًا أضرار محتملة ، مثل:
1. أضرار الحليب
المضاعفات المحتملة لمن لديهم ما يلي: عدم تحمل اللاكتوز وحساسية الحليب.
تحفيز حدوث بعض الأمراض الجلدية عند شرب الحليب مثل: حب الشباب والأكزيما.
2. أضرار العسل
- الحساسية ، لأن البعض قد يكون لديهم حساسية من العسل.
- المضاعفات المرتبطة بـ 5-هيدروكسي ميثيل فورفور، والتي يمكن أن تحدث عندما يتعرض العسل لدرجات حرارة عالية.
- تسبب الإفراط في تناول العسل في زيادة الوزن أو تحفيز بعض الأمراض، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
- التسمم الغذائي، خاصة عندما يُعطى العسل لطفل أقل من 12 شهرًا.
إقرئي أيضا : أطعمة مفيدة للحفاظ على الشعر
