نصائح صحية

3 تمارين للشفاء من البواسير

البواسير عبارة عن أوردة منتفخة في فتحة الشرج والجزء السفلي من المستقيم، تشبه الدوالي. يمكن أن تتكون داخل المستقيم (بواسير داخلية) أو تحت الجلد حول فتحة الشرج (البواسير الخارجية). حوالي ثلاثة من كل أربعة بالغين يصابون من وقت لآخر. هناك العديد من أسباب الإصابة بالبواسير، ولكن غالبًا ما يكون السبب غير معروف، والبواسير عبارة عن أوردة منتفخة في فتحة الشرج والجزء السفلي من المستقيم تشبه الدوالي. يمكن أن تتكون البواسير داخل المستقيم (بواسير داخلية) أو تحت الجلد حول فتحة الشرج (بواسير خارجية). حوالي ثلاثة أرباع من بالغين يصابون بالبواسير من وقت لآخر. هناك العديد من أسباب الإصابة بالبواسير، ولكن غالبًا ما يكون السبب غير معروف.

هل هناك تمارين للشفاء من البواسير؟

لا توجد تمارين للعلاج، ولكن يوجد عدد من التمارين التي تساعد في تخفيف حدة الأعراض وتساعد في علاج العدوى أو الوقاية منها، بما في ذلك:

1 – تمارين عضلات قاع الحوض:

يساهم هذا التمرين في تسهيل حركة البراز وإرخاء العضلات العاصرة. لممارسة هذا التمرين، اتبع التعليمات التالية:

  1. استلقِ أو اجلس.
  2. شد عضلات الشرج وكأنها تمنع الغازات من الهروب.
  3. البقاء في هذه الوضعية لمدة 5 ثوان وكرر 5 مرات.
  4. كرر الخطوات السابقة، لكن بنصف القوة المستخدمة.
  5. قم بشد وإرخاء العضلات في أسرع وقت ممكن.
  6. استمر في فعل هذا لأطول فترة ممكنة.

إقرئي أيضا : علاج ديدان البطن عند الأطفال بالأعشاب

2 – تمارين العضلة العاصرة الشرجية:

تشمل تمارين العضلة العاصرة الشرجية ما يلي:

  • تمرين وضعية الساقين على الحائط للأعلى

يضغط هذا التمرين على عضلات البطن مما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويساعد على إرخاء العضلات الموجودة فيه. فيما يلي شرح لخطوات إجراء هذا التمرين:

  1. افرد سجادة اليوغا على الأرض بالقرب من الحائط، مع إمكانية وضع وسادة صغيرة تحت رأسك.
  2. استلقِ على السجادة مع وضع ظهرك على الحائط، وحافظ على رأسك وظهرك عموديًا على الحائط.
  3. شد ساقيك على الحائط واشعر بتمدد طفيف فيهما.
  4. ضع يديك في وضع مريح أو قم بعمل تدليك لطيف لعضلات البطن، مع ضرورة التنفس بعمق.
  5. شغل هذا المنصب لمدة 15 دقيقة.
  6. التحرك بحذر والبقاء لمدة 30 ثانية على الأقل جالسة.
  • تمرين وضعية الطفل

تعمل هذه الوضعية على تنشيط الدورة الدموية حول فتحة الشرج وتخفيف الإمساك بالإضافة إلى التدليك الداخلي للأعضاء ويتم هذا التمرين بالخطوات التالية:

  1. ضع سجادة اليوجا على الأرض.
  2. ننكب على ركبتيك.
  3. انحني إلى الأمام.
  4. ركز مؤخرتك على كعبيك.
  5. ضع الجانبين على الأرض.
  6. قم بمد ذراعيك للأمام بحيث تكون راحة يدك مواجهة للأرض أو حرك ذراعيك من رجليك بحيث تكون راحة يديك متجهة لأعلى.
  7. قم بالشهيق والزفير ببطء وكرر 8 مرات على الأقل.

3 – تمارين أخرى:

  • يوجا.
  • تمرينات الأيروبيك على المشاية أو آلة التمارين البيضاوية.
  • القلب والمشي.
  • الرياضات المائية مثل السباحة.

طرق أخرى لعلاج البواسير

يعمل هذا البخاخ كمرهم للتخفيف من آلام البواسير، سواء كانت داخلية أو خارجية، مع توفير الحماية والنظافة المستمرة للمنطقة المحيطة بالشرج. بخاخ طبيعي معد من الأعشاب لمعالجة البواسير والاستمتاع براحة يومية تامة. يتمتع هذا البخاخ بخصائصه الفعّالة التي تساعد في علاج بواسير بطريقة لطيفة ومريحة للشرج.

يمكنك الحصول على هذا البخاخ والدفع عند الإستلام فقط في المملكة العربية السعودية عبر الموقع التالي:

     الحصول على البخاخ     

ما هي التمارين المحظورة؟

في النهاية وجود تمارين للشفاء من البواسير غير صحيح، ولكن يمكن ممارسة بعضها لتقليل شدة الأعراض والألم، ويجب ملاحظة أن هناك عدد من التمارين التي يجب تجنبها إن وجدت، وهي:

  • ركوب الدراجات.
  • تمارين تضغط على المناطق الحساسة.
  • رفع الاثقال.
  • تجديف.
  • ركوب الخيل.

إقرئي أيضا : علاج الإمساك المزمن والانتفاخ طبيعيا

     المراجع المعتمدة     

بالإضافة إلى ذلك

1 – كيف اعرف اذا كان عندي بواسير؟

يشعر الشخص بأوجاع في منطقة الشرج خاصةً عند محاولة التبرز أو بعده، ويلاحظ حكة أو حرقة في هذه المنطقة. كما قد يواجه صعوبة في الحفاظ على نظافة منطقة الشرج.

2 – البواسير هل هو مرض خطير؟

قد لا يكون الباسور مرضًا خطيرًا بشكل كبير، لكن الألم الذي يسببه قد يكون شديدًا جدًّا، ورغم أنه يمكن علاجه بمراهم موضعية في بعض الأحيان، إلا أنه قد يتطلب إجراءات علاجية أكثر تدخلاً في بعض الحالات.

3 – ماذا يحدث اذا لم يتم علاج البواسير؟

المضاعفات التي قد تظهر بسبب عدم معالجة البواسير تشمل النزيف، الحكة والإزعاج، وتكوين تجلطات دم داخل الباسور، مما يسفر عن آلام شديدة.

4 – هل البواسير مرض طبيعي؟

نعم، البواسير هي حالة شائعة وطبيعية تحدث عندما تتورم وتتضخم الأوردة في منطقة الشرج والمستقيم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى