آلام القدم أثناء الحمل أسبابها وطرق التخفيف منها

يزداد وزن الحامل مع التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها أثناء الحمل, بالإضافة إلى نمو الرحم والجنين مما يؤدي إلى مشاكل على مستوى التوازن وظهور آلام القدمين بفعل الضغط الذي يمارس عنهم وأيضا تشوهات على مستوى الكعب, وهذه الأعراض غالبا ما تظهر في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل.

فالعديد من النساء يلجأن لمسكنات الآلام والتي قد تشكل خطر عنها في هذه المرحلة. ففي هذا المقال سنتعرف على مشاكل القدم أثناء الحمل وعن سبب الآلام التي تظهر على مستوى القدم وسنتعرف أيضا على بعض الطرق التي قد تساعد على التخفيف من هذه الآلام.

مشاكل القدم الشائعة أثناء الحمل

أثناء الحمل تتعرض الحامل للعديد من التغيرات الهرمونية والجسدية, مما يؤدي إلى ظهور عدة مشاكل في الأطراف السفلية نذكر منها:

• تشنجات على مستوى الورك.
• ظهور تورمات على مستوى الأطراف السفلية.
• اتساع في عرض القدم.
• ظهور تشنجات الساق.
• مشية غير مستقرة وغير متوازنة.
• نمو أظافر القدم بسرعة وتكون خشنة.
• جفاف الجلد.

إقرئي أيضا : فوائد السباحة عند الحامل

سبب آلام القدم أثناء الحمل

في الثلث الأخير من الحمل يزداد الضغط الأمامي مع زيادة الوزن مما يؤدي إلى تورم القدمين, وتدفق الدم بصعوبة إلى الأجزاء السفلية وظهور آلام القدم, خصوصا عند الحوامل اللواتي لا يمارسن الرياضة.

التخفيف من آلام القدم أثناء الحمل

من بين التدابير التي ينصح باتباعها والتي قد تخفف من آلام القدم أثناء الحمل ما يلي:

• أخذ قسط من الراحة في أوقات العمل أو المجهود البدني.
• الإكثار من شرب الماء والسوائل وذلك للحماية من التورم, هذا ما ذكرته الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG), من الأحسن أخد مالا يقل عن لترين من الماء في اليوم.
• ارتداء الأحدية المريحة للمشي والأنشطة اليومية.
• الحفاظ على ارتفاع القدمين للتخفيف من الآلام الناتجة عن التورم.
• تجنب عقد الساقين عند الجلوس بل حاولي ما أمكن الحفاظ على راحة الساقين.
• ممارسة بعض الأنشطة اللطيفة للحفاظ على الصحة الجيدة وعلى قوة العضلة, كالمشي أو القرفصاء أو السباحة, كل هذه الأنشطة مفيدة للحامل في هذه الفترة.

إقرئي أيضا : كيفية علاج آلام الظهر بعد الولادة