حرقة المعدة أثناء صيام رمضان
محتويات الموضوع
الصيام هو الامتناع عن الأكل والشرب لفترة زمنية معينة، ويمكن أن يكون الصيام كاملاً أو جزئياً وهناك أنواع مختلفة من الصيام، وهناك صيام طبي يستخدمه الأطباء في العديد من الثقافات كتدخل علاجي. أو لبعض الفحوصات المخبرية أو لعلاج بعض الحالات المرضية، وهناك صيام لأسباب دينية وروحية للسيطرة على الجسد وزراعة الانضباط العقلي، ومثال ذلك الصيام الشرعي في شهر رمضان المبارك. في الدين الإسلامي الذي يمتد من الفجر إلى غروب الشمس. لكن هناك بعض المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان، وهي الحرقة والحموضة المفرطة. في هذا المقال سنتعرف عن أهم المعلومات عن حرقة المعدة في صيام رمضان.
حرقة المعدة أثناء صيام رمضان
الحموضة المعوية أو كما تُعرف بحموضة المعدة، هي إحدى المضاعفات الصحية الشائعة التي يمكن أن تحدث خصوصاً في رمضان، لأن حامض المعدة في المريء ناتج عن عدة أسباب وعوامل. تظهر الأعراض عادة بعد الأكل أو عند الانحناء أو الاستلقاء.
في رمضان على الرغم من أن الصيام الطويل يجب أن يقلل من كمية الأحماض التي تفرز في المعدة لهضم الطعام، إلا أن المشكلة يمكن أن تتفاقم وتحدث، خاصة بعد الإفطار وأثناء ساعات المساء كنتيجة طبيعية لامتلاء المعدة والشبع أو عوامل اخرى.
أسباب حرقة المعدة أثناء صيام رمضان
أسباب عديدة يمكن أن تكون وراء ارتجاع المريء ، وخاصة حرقة المعدة أثناء صيام رمضان، والتي يمكن أن تشمل مشكلة صحية، أو نتيجة اتباع عادات معينة ، وإليك أكثر الأسباب شيوعًا للحموضة المعوية:
- يمكن أن يؤدي الوزن الزائد والسمنة إلى زيادة الضغط على المعدة، مما يؤدي إلى ارتجاع الطعام والحمض إلى المريء وضعف الصمامات.
- فترة الحمل والتغيرات الهرمونية المصاحبة لها زيادة الوزن وضغط الجنين على البطن، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- اتباع نظام غذائي غني بالدهون، لأن المعدة تحتاج إلى فترة أطول للتخلص من الأحماض بعد هضم الوجبة الدهنية.
- تناول أنواع معينة من الأطعمة مثل: الفواكه الحمضية، والبصل، والطماطم، والأطعمة الحارة، أو بعض المشروبات مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- تناول كميات كبيرة من الكافيين أو شرب الكحول.
- تدخين التبغ بكافة أشكاله حيث وجد تأثيره على ارتخاء عضلات الصمام.
- الإجهاد والضغوط العقلية.
- لديك مشكلة طبية، مثل فتق الحجاب الحاجز أو خزل المعدة أو الربو.
- تناولي نوعًا من الأدوية مثل: الأسبرين أو أدوية الربو أو المضادات الحيوية.
- النوم بعد الأكل مباشرة.
- الشبع وتناول كميات كبيرة من الطعام والتي عادة ما تكون سبب الحموضة في صيام رمضان وخاصة عند معظم الناس.
أما بالنسبة لمن يعانون من حرقة المعدة في صيام رمضان وأثناء النهار، فقد يكون ذلك لأسباب أخرى قد تشمل:
- لا تزال المعدة تتعود على وقت معين من الأكل، لذا فهي تفرز حمض الهيدروكلوريك دون تناول الطعام، أو بمجرد استنشاق رائحة الطعام أو رؤيته.
- أنت تأكل وجبة ثقيلة تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
- النوم بعد الأكل مباشرة.
إقرئي أيضا : كيف يمكنني علاج حرقة المعدة؟
علاج حرقة المعدة أثناء صيام رمضان وطرق الوقاية
عادة لعلاج الارتجاع المعدي المريئي، يوصى بإجراء تغيير تدريجي بدءًا من تغيير نظامك الغذائي وأي شيء يمكن أن يسبب حرقة المعدة.
وإذا فشل ذلك في علاج الحرقة والسيطرة عليها، فقد يكون من الضروري التماس العناية الطبية. فيما يلي أهم خطوات العلاج والنقاط التي يجب مراعاتها للتخلص من حرقة المعدة خلال شهر رمضان المبارك:
- الاستمرار في تناول أدوية الحموضة لمن سبق لهم تناولها في أيام منتظمة مثل: مضادات الحموضة أو مضادات الهيستامين أو مثبطات مضخة البروتون، وقد يكون أفضل وقت لذلك بعد الإفطار أو تناول وجبة جافة لمن لا يزال يعاني من حرقة المعدة أثناء اليوم.
- تناول الطعام باعتدال وتجنب الشعور بالشبع أو الشبع.
- قسّم وجباتك إلى أربع أو خمس وجبات بين أذان المغرب وآذان الفجر، بحيث تشمل: الإفطار، ووجبتين خفيفتين، ووجبة قبل الفجر.
- تناول وجبة الإفطار على مراحل وببطء ، حيث يمكنك البدء بالتمر وكوب من الماء، ثم الشوربة، ثم المقبلات، ثم الوجبة الرئيسية.
- تناول الطعام ببطء مع الحرص على مضغه جيدًا.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل الأطعمة المقلية والدهنية.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل وأي نوع من الأطعمة التي يمكن أن تسهم في الحموضة المعوية.
- قلل من تناول مصادر الكافيين مثل: القهوة والشوكولاتة.
- توقف عن التدخين بجميع أنواعه وخاصة بعد الإفطار مباشرة.
- تجنب النوم لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد الأكل.
- القيام بتمارين خفيفة تساعد على الهضم مثل: المشي لمدة ساعتين بعد الإفطار.
- اشرب الماء على الأقل 2-3 لترات في اليوم.
- ضع خطة نظام غذائي لمساعدتك على إنقاص الوزن واستخدم رمضان والصيام كفرصة للوصول إلى هدفك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
- رفع رأس سريرك حوالي 20 سم بوضع قطعة من الخشب أو مكعب تحته، ولهذا لا ينصح باستخدام وسائد ووسائد إضافية حتى لا يزيد الضغط على المعدة.
دور التغذية في زيادة أعراض حرقة المعدة
لقد ذكرنا أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالحموضة المعوية خلال صيام رمضان وتجنبها قد يكون الحل الأفضل لك، ومن هذه الأطعمة:
- مصادر الكافيين: القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
- الفواكه الحمضية بأنواعها.
- معجون الطماطم وعصيرها.
- بصلة.
- النعناع.
- الأطعمة الغنية بالدهون مثل: الأطعمة المقلية، ومنتجات الألبان عالية الدسم، والأطعمة المصنعة، واللحوم عالية الدسم، والزيوت، والزبدة، والحلويات، والشوربات الدهنية.
أمور تساعد في تقليل حرقة المعدة أثناء الصيام
أما ما يمكن أن يساعدك في تقليل حرقة المعدة أثناء الصيام فننصحك بتجربة ما يأتي بعد الإفطار:
- كوب ماء ممزوج بملعقة صغيرة من صودا الخبز.
- كوب من البابونج أو اليانسون.
- عرق السوس.
- علكة خالية من السكر.
- عصير الصبار
- اللوز الخام.
- تناول الموز الناضج أو التفاح.
- كل ما سبق يمكن أن يلعب دورًا في التخفيف من أعراض الحموضة المعوية وعلاجها ، خاصة إذا تم تناولها بعد الوجبات الدهنية.
الحامل وحرقة المعدة أثناء صيام رمضان
من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، يمكن أن تكون الحرقة نتيجة الحمل المفرط للجنين الذي يضغط على منطقة البطن، مما يؤدي إلى ارتخاء عضلات صمامات القلب، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة.
وإذا صامت هذه الحامل فقد تتضاعف المشكلة وتزيد الأعراض سوءًا، خاصة بعد تناول وجبة إفطار دسمة ويجب عليها الاهتمام ببعض التعليمات الضرورية التي سبق أن ذكرناها.
نذكرك بأهم النقاط التي يجب مراعاتها للتخلص من حرقة المعدة خلال صيام رمضان في مراحل الحمل المختلفة:
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، ولكن قسّم حصصك إلى عدة وجبات تشمل ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع وجبات.
- تجنب الذهاب إلى الفراش بعد أقل من ثلاث إلى أربع ساعات من تناول الطعام.
- تأكد من الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام وتناول الطعام ببطء أثناء الهضم جيدًا.
- يمكن أن يساعد شرب كوب من الحليب في تخفيف حرقة المعدة بشكل مؤقت.
- تجنب الأطعمة الدهنية وأي أطعمة يمكن أن تسبب حرقة المعدة. مثل: الشوكولاتة، الفاكهة أو عصير الحمضيات.
- تجنب التوابل والأطعمة الحارة.
- تجنب مصادر الكافيين.
- غيّر الأدوية التي تتناولها بعد استشارة طبيبك إذا كانت بعض الأدوية التي تتناولها هي سبب زيادة حرقة المعدة، مثل: بعض الأدوية المضادة للالتهابات.
إذا وجدت أن هذه التغييرات في نمط الحياة لم تكن كافية للتخلص من حرقة المعدة خلال صيام رمضان، فقد يساعدك كثيرًا استشارة طبيبك لوصف بعض الأدوية ومضادات الحموضة التي تناسب حالتك وتساعد في علاج المشكلة.
لكن اعلم أن تناولك لمضادات الحموضة يجب أن يكون على دراية بتعارضها مع مكملات الحديد، وبالتالي يجب تجنب تناولها معًا وفي وقت قصير، بالإضافة إلى بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها مضادات الحموضة، مثل الإمساك أو الإسهال.
إقرئي أيضا : صيام رمضان للحامل
