هل تمارين القرفصاء تزيد من الطلق؟

نعم، تساعد تمارين القرفصاء على تحفيز المخاض في الأشهر الأخيرة من الحمل وزيادة عرض قناة الولادة بنسبة 10٪ مما يوفر مساحة أكبر للجنين للخروج من قناة الولادة وتقليل 11 دقيقة من المخاض، وتمارين القرفصاء هي كما تعتبر تمارين جيدة يمكن للمرأة الحامل القيام بها لممارستها خلال فترة الحمل بأكملها، لأنها بالإضافة إلى التحفيز فهي تقوي جسم وعضلات المرأة الحامل لتتمكن من حمل الطفل حتى نهاية الحمل، ومن المهم. عدم ممارسة الرياضة. إلا بعد استشارة الطبيب.

يمكنك أداء القرفصاء أثناء الحمل باتباع الخطوات التالية:

• الوقوف مع قدميك عرض الكتفين.
• اخفض جسمك حتى يصبح وركك بعيدًا عن الأرض قليلًا وتمسك بشيء مستقر حتى لا تفقد توازنك.
• حافظ على الجزء السفلي من القدم ملامسًا للأرض.
• عد إلى وضع البداية وكرر التمرين حسب إمكانياتك وتعليمات طبيبك أو مدربك الرياضي.